Гојазност, не само проблем аутфита и естетике

Гојазност је глобални, здравствени  проблем  који мучи сваку пету особу у Србији. Има велики утицај у настанку бројних обољења попут дијабетеса, кардио-васкуларних болести, малигних тумора…

Вишесатни боравак испред телевизора или рачунара је главни узрок гојазности. Пасиван начин живота повлачи и неке друге компликације од којих су најупечатљивији проблеми са концентрацијом и сном. Први симптом гојазности је неизбежна промена физичког изгледа, која је углавном нежељена и стимулише људе да крену водити рачуна о исхрани. Гојазност се још може препознати и израчунати помоћу мера обима струка и кукова и њиховог количника. Ако је њихов количник већи од 0.85, време је да се запитамо шта би требало да променимо у начину исхране и животном стилу. Важно је поред обима пратити и килажу и БМИ (Body mass index), који се рачуна тако што се килажа подели са претходно квадрираном висином у метрима. Неопходно је пратити своје унутрашње осећаје и сигнале које шаље организам. Пре сваке драстичне промене треба се посаветовати са  изабраним лекаром или нутриционистом, али постоје неке мере које можемо сами предузети. Два сата шетње, сат времена куповине, вожња бициклом, излет у природи.. Постоји толико занимљивих ствари које би нас могле итекако приближити жељеном циљу и побољшати нам здравље, квалитет живота, па и наш изглед. Брз и модеран начин живота нас одаљава од природе, здраве хране, па и од људи, али свако ко жели и има јаку вољу, нађе начин то да промени и да одвоји времена за напредак, а тиме и пратеће задовољство самим собом. Сваки човек има избор, али требало би да зна да је у здравом телу здрав и јак дух.
Милица Бошњак II2

Снага на уста улази

Сви знамо или смо барем чули да је доручак најважнији оброк и да га никако не треба прескакати. Али колико нас зна зашто?

breakfast
У наредних неколико ставки, сазнаћеш колико је доручак заиста важан.

  1. Људи који прескачу доручак имају 50% веће шансе да постану гојазни.
  2. Редован доручак повећава ниво концентрације и побољшава меморију и друге менталне способности. Чак је и научно доказано да деца која доручкују постижу боље резултате у школи.
  3. Доручак помаже убрзању организма и активира процес разградње масти.
  4. Ако тренираш, никако не прескачи доручак. Њиме се организам снабдева витаминима и другим хранљивим материјама, па ћеш имати и више енергије и боље ћеш одрадити тренинг.
  5. Здрава исхрана која укључује доручак сваки дан смањује ризик од настанка неких болести као што су хипогликемија, хипотензија и дијабетес.
  6. Такође, доручак побољшава здравље срца и регулише ниво холестерола у крви.
  7. И за крај, можда ће вам звучати чудно, али чињеница је да нам доручковање побољшава расположење и чини нас срећнијим.

Доручкујте срећно!
Пријатно!

Ана Спасић II5

Луцидни снови

И даље о сновима….

Да ли сте се некада запитали како би изгледало да можемо да бирамо шта ћемо сањати ? Сигурно сте бар једном пожелели да сами будете креатори свог сна ; а да ли сте знали да jе то, заправо, изводљиво?

Узимајући у обзир колико времена у току једног дана проводимо спавајући, сасвим је јасно да се тај сегмент живота не сме занемарити. Снови отварају скривене могућности ума које нам у будном стању нису доступне. Сан, такође, има улогу у процесу памћења и сортирања података; у току сна се записује чега ће се човек сећати а чега не – чувају се упечатљиви и значајни подаци и доживљаји, док се остали одбацују. У сну предност у односу на логику има машта и визуелизација, па се у овом стању могу јавити веома необичне и занимљиве идеје које су неретко инспирација и покретач у реалном животу.

За разлику од „обичних“ снова које сањамо сваке ноћи и не морамо их се увек сећати, ЛУЦИДНИ СНОВИ су сасвим другачији доживљај – особа се буди у сну, свесна је да је све око ње нестварно и упушта се у авантуре које сама креира. Питања која се сама намећу јесу – који је значај луцидних снова и како их сањати?

Пре свега, луцидни снови нису „резервисани“ за људе који су рођењем стекли посебан таленат нити било шта слично томе – може их сањати свако уз довољан труд, вежбу и жељу да се ова техника савлада. Особе које се овом темом баве одређени временски период углавном тврде да је неопходно стрпљење и јака воља јер се у супротном неће десити оно што очекујемо. За већину људи који их сањају, луцидни снови представљају слободу какве у физичкој реалности нема.
Постоје различити начини уз помоћ којих се можемо „пробудити у сну“ ; најједноставнији од њих се састоји од неколико корака који не изискују велики напор.

Наставите са читањем

Парализа сна

Парализа сна је једнa од ретких врста поремећаја сна. Она се јавља у РЕМ фази твога сна, када си будан, а и ниси. Већином се јавља код особа које су преморене, изложене стресни ситуацијама. Углавном нема правила за ово искуство, али нико још није објаснио прави узрок овога и до детаља истражио овај феномен. Манифестује се тако што се пробудимо у сред ноћи и  немоћни смо да се померимо иако смо будни и потпуно свесни  шта се дешава око нас. Многи су осетили видљиво и невидљиво присуство око себе и то је оно сто чини овај поремећај застрашујућим.

Интервју са особом која је доживела парализу сна:

Наставите са читањем

Феномен манипулације

Да бисмо се упознали са феноменом манипулације потребно је прво знати шта манипулација, уствари, значи.

Манипулација је врста друштвеног утицаја који има за циљ да промени понашање или перцепцију других кроз злоупотребе, обмањујуће или подмукле тактике. Процес манипулације подразумева доношење неке непознате жртве под доминацијом манипулатора, често користећи обмане и користећи жртву да служи манипулаторовим потребама.

За успешну манипулацију потребно је да се испуни три услова:

  1. Прикривање агресивне намере манипулатора.
  2. Познавање психолошких рањивости жртве ради одређивања тактике која је најефикаснија.
  3. Довољан ниво безобзирности да манипулатор не преза око наноса штете жртви ако је потребно.

Испуњавајући ове услове манипулатор може успешно контролисати своју жртву.

Разлози манипулације:

  1. Потреба манипулатора да достигне своје циљеве због личне користи, по сваку цену.
  2. Потреба манипулатора да осети моћ и супериорност у неким ситуацијама.
  3. Потреба манипулатора да контролише ситуацију.
  4. Потреба манипулатора да има моћ и да се уздигне изнад осталих ради повећања самопоуздања.

Е сад када сте се упознали са дефиницијом манипулације, открићу вам неке методе које користите свакодневно, а да то и не схватате. Постоје разне врсте манипулације:од тога да речима убедите некога да буквално ради за вас као слуга, до тога да покретима тела човека доведемо у стање инфериорности. У овом чланку ћу вам представити три свакодневне методе које користите ви или људи у вашем окружењу, а да то и не знате. Наставите са читањем